ウエスト痩せる

ウエストをダイエットする方法はたくさんあります。その方法をここでいくつか紹介します。まずは、足指しばりというやり方です。ヘアゴムを親指に軽くしばり、腰の下にクッションをおき、あおむけの状態になって両手をあげる方法です。この方法によって、骨盤のひずみがとれるので、ウエストが細くなる効果が期待されます。次に、こつこつと腹筋を鍛えてダイエットするというやり方があります。ただ、腹筋をする際は、座椅子(脚のない背もたれ)などを使って、腰を浮かさないようにして、腹筋をしてください。腰が浮くほど体を起こして腹筋をすると、大腰筋(背骨と両足をつなぐ筋肉)に負荷をかけてしまい、逆に腰を痛めてしまうことがあるからです。次に、ダンベルダイエットという方法もあります。ダンベルを両手に持って、両手と体を、斜め後ろに向けて左右にひねりったり仰向けになって、ひざをそろえて立て、ダンベルを胸において、腹筋をします。この運動によってくびれのある美しいボディラインを作ることができるそうです。その他には、サプリメントを飲んだり、お風呂でできる効果的なヨガや、お腹まわりのツボを刺激して、ウエストを細くしたり、パワーストーンを身につけるだけでやせるといわれているものもありますし、ダイエット用のウエストニッパーを巻いて、血行促進効果を促し、引き締め効果を得る方法もあります。

エンジョイダイエット-ローカロ雑炊とは−のトップページ


メニュー     








inserted by FC2 system