太もも痩身

太ももを細くするために、一番よく行われているのはエクササイズです。では、実際にどういった運動をすればいいのでしょうか。ここでは手軽にできるエクササイズを紹介します。まずは、真っ直ぐに立ちます。そして、体の重心を意識ながら、足を真っ直ぐ前に出して、片足立ちをするといいでしょう。このやり方で、太ももの内側の引き締め効果があります。次に、上体の重心を意識して、真っ直ぐに立ちます。それから、まず大きく一歩足を出します。このとき、歩幅はできるだけ広くして、踏み出した前足の角度は９０度になるようにします。このエクササイズで、太腿の前側の引き締め効果があります。最後に、イスや壁を使います。手を添えて、腿を意識して上に引き上げる運動をするといいでしょう。腰を反らさないように気をつけて、左右３０回行うと効果があるでしょう。このエクササイズで、太腿の裏側を引き締める効果があります。そして、普段、実行するとよいのは、いつも降りる最寄の駅より１つ前の駅で降りて、歩くことです。ウォーキングは、足を使うので、太ももが引き締められます。また、エレベーターやエスカレーターは使用せずに、階段を使うといいでしょう。このとき、一段抜かして歩いたりするのも効果があります。太ももが引き締められて、気になる膝上のムダなぜい肉が引き締められます。また、太ももには、シェイプアップ用のスパッツを着用するのも１つの方法ですし、スパッツには発汗作用を促すスパッツや寝るときにはくスパッツもあります。また、ヨガやツボを刺激してふとももを引き締める方法などいろいろあるので試してみるのもいいでしょう。太ももの部分はなかなか痩せにくいので、食生活に注意して、サプリメントをとるなどして、エクササイズをすると効率が高いといわれてします。

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