下半身痩身

下半身のダイエットの方法さまざまあります。ダイエット用サプリメントをとったり、水泳やウォーキングなどの有酸素運動をして痩せる方法、履いているだけで下半身の筋肉を効率的にストレッチして、ダイエットができるスリッパやおしりや太腿、ふくらぎをサポートして、ウォーキングをしながらやせるスパッツなどの商品もあります。他には、整体やエステなどで痩せる方法もあります。だんだんと痩せるには食事の量に気をつけながら、筋肉トレーニングを組み合わせて下半身を細くする方法もあります。この方法はいきなり効果があるわけではないのですが、粘り強く続けることで、徐々に効果がでてきます。その方法をお教えします。両足を肩幅ぐらいに開いて立ち、それから右足を大きく踏みだします。この時、つま先は真っ直ぐにしてください。上体が前に倒れないように真っ直ぐになるように意識して、膝と腿に力を入れて踏み止まります。後ろに反ってしまうと腰を痛める元になります。そして元の姿勢に戻ります。そして、次に左足を大きく前にだします。この動作を交互に２０回くらい繰り返すとよいでしょう。その他の方法です。足を肩幅より広く開いて立ち、この時、足の先は、前か、やや斜め前にします。息を吸いながらゆっくりと膝を曲げて腰を落とします。腰を落としたら、息を吐きながらゆっくりと膝や腰を伸ばして基の姿勢に戻します。この動作を２０回ほど繰り返します。スクワットみたいなものです。

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